妻子反锁车门 别让吵架成为终结者

    在衡阳，你是否也曾在吵架中说过伤人的话、做过失控的事？作为衡阳芝麻开门心理咨询中心的婚姻咨询师，我们经常听到来访者描述“吵完架后悔莫及”的经历。今天这篇文章，我们来聊聊如何把握吵架的“度”，不让情绪毁掉感情。

     吵架其实在生活中是一种调和剂，它可以帮助双方认识自身错误所在，并予以改正。所以，夫妻两吵架很正常。不过吵架还需要把握一个火候，不然会出事的，近日，鄂尔多斯市康巴什有对夫妻开着车就吵了起来，丈夫下了车要把妻子拉下来，可妻子就是不给开车门，而后又座到了驾驶位置上开车离开，致使在车前的丈夫坐到了机盖上。吵架归吵架，但是也要有一个度，不然很可能就会做一些无法挽回的事情。遇到这类事情，该如何面对?

　　控制情绪

　　情绪是与生俱来的，从孩提时就有着情绪，孩子时期的心理情绪都会表现在肢体上。随着人渐渐长大，情绪已不单单是肢体上的表现，更多的是语言上的表达。在情绪过激的情况下，如果心理素质比较低的话，就会被情绪控制，说一些过分的话，做一些有失分寸的事情，直接导致事件激化。所以，在生活中，提高素养，理智的面对问题，不被情绪所控制，才能轻松解决问题。

      如何不被情绪控制？试试这三步

• 觉察身体信号：心跳加速、呼吸急促、肌肉紧绷——这是情绪要失控的信号，先暂停对话

• 启动“冷却期”：约定一个安全词（如“暂停”“菠萝”），谁说出安全词，双方就停止争吵10分钟

• 事后复盘：冷静后用“我句式”表达感受（“我感到受伤，因为……”而非“你总是……”）

　　适度而为

　　吵架是很难避免的，吵架也是一种发泄心理不满情绪的一种表现，但是这种发泄方式一定要适度，不能吵架过火到拆房子的地步，那样只能毁了自己和家庭。所以，在控制情绪的情况下，也需要控制好吵架的度，凡事都要保持一个度，才能良性发展。

　　自我反省

　　很多时候，在吵架发生时，所有人的关注点都在对方的缺点上。当吵完架以后，冷静下来，会回想之前发生的事情，有些人觉得自己就是对的。凡事一个巴掌拍不响的道理，他们是明白，说白了就是，大道理谁都懂，就是不去做，那样只会让双方越走越远。所以，学会自我反省，才能更好的认清自己，让自己进步才是该做的事情，而不是原地踏步，为了让自己可以有个更好的生活，那就开始自我反省吧。

　　别让吵架成为感情的终结者，改变自己，才能将吵架变成生活的调味品。

      如果你也在衡阳，正在为婚姻中的争吵模式感到困扰——

      表现为：

• 吵完架后悔莫及，却总在下次重蹈覆辙

• 情绪上来时控制不住，说过头话、做过头事

• 吵架后谁也不理谁，冷战持续数天

• 想改变，却不知道从哪里开始

     欢迎来到衡阳芝麻开门心理咨询中心。

     婚姻咨询可以帮你：

• 识别吵架背后的深层需求

• 学习情绪管理的具体方法

• 建立健康的冲突解决模式

• 从“吵架终结感情”走向“吵架增进理解”

     添加我们值班老师微信 zmkm6878，10分钟帮你匹配合适的咨询师。
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